تأثير إستخدام البار الترددي Flexi–Bar على بعض القدرات البدنية ومستوى أداء اللكمات المستقيمة لناشئي الملاكمة

نوع المستند : أبحاث ومقالات علمية

المؤلف

كلية علوم الرياضة - جامعة دمياط

المستخلص

هدف البحث: التعرف علي تأثير إستخدام البار الترددي Flexi–bar على بعض القدرات البدنية ومستوى أداء اللكمات المستقيمة لناشئي الملاكمة، الإجراءات: إستخدم الباحث المنهج التجريبي بالتصميم التجريبي على عينه قوامها (15) ملاكمين ناشئين بنادي أهلي فارسكور بمحافظة دمياط للمرحلة السنية (15-16) سنة، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين (10) أساسية و(5) للدراسات الاستطلاعية، حيث تم تطبيق البرنامج التدريبي المقترح علي المجموعة التجريبية ، وذلك لمدة (8) أسابيع متصلة، بواقع (3) وحدات إسبوعية بإجمالي (24) وحدة تدريبية، الإستنتاجات: أظهر البرنامج التدريبي بإستخدام البار الترددي Flexi-bar تحسن في تنمية القدرات البدنية (القدرة العضلية للذراعين، القدرة العضلية للجذع، القوة المميزة بالسرعة للكمات المستقيمة، المرونة، التوازن الحركي، التوافق الحركي) قيد البحث، وكذلك تحسن في مستوى أداء اللكمات المستقيمة (اليسرى واليمنى للرأس)، وأوصى الباحث بضرورة استخدام تدريبات البار الترددي ضمن برامج الإعداد البدني للملاكمين الناشئين، نظرًا لما أثبتته من فاعلية في تحسين القدرات البدنية والمهارية، ودمج تدريبات الجذع والعضلات العميقة ضمن الخطط التدريبية للملاكمين، بالإضافة إلي تطبيق مبدأ التدرج في شدة الأحمال التدريبية عند استخدام تدريبات البار الترددي، مع مراعاة تقليل فترات الراحة بما يتناسب مع طبيعة الأداء في رياضة الملاكمة.

الكلمات الرئيسية

الموضوعات الرئيسية

ملفات

شارك

إرسال الاستشهاد إلى

الإحصائيات